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こんにちは、Rukaです。
突然ですが抜け毛で悩んでいる女性はいませんか？
髪が多過ぎて悩んでいる方もいらっしゃいますが、髪が細くボリュームが出にくいいわゆる猫っ毛の方にとって抜け毛は死活問題ですよね。
ただでさえペタンとして見える髪質なのに、これ以上抜けてしまったら将来的にどうなるんだろう…と不安に思う方は少なくないでしょう。
そこでこの記事では、抜け毛に悩む方に向けて私が実際に試した抜け毛解決方法をご紹介していきます！
女性の抜け毛、原因は何？
美容師さんに聞いた話ですが、女性の髪の毛は1日に80～100本程度は自然に抜けるそう。なので1日の抜け毛がこの範囲なら正常です。
私も一応ギリギリこの正常値内の抜け毛なのですが(数えた)、もともと髪が細くボリュームが出にくい髪質なのでとにかく髪が多い人に比べて1本1本の抜け毛に敏感になってしまうんですね。
特に髪もロングなので少し抜けるだけでも抜け毛が目立ってしまい、排水溝に溜まる髪の毛に日々ゾッとしていました。
そもそも抜け毛の原因って一体何なのか。自然な入れ替わりサイクルの他に考えられるものを挙げてみます。
生活習慣の乱れ
私の場合、最初に挙げられる原因は生活習慣の乱れだと痛感しています。
仕事が忙しく帰宅が夜遅くになると自炊する気も起らず外食で済ませてしまったり、連日飲み歩いてしまったり。就寝時間も完全夜型で深夜1時～2時。翌朝6時半には起きなければならなくても3時過ぎまで起きていることもザラです。
仕事だけでなく、育児で自分に時間を割けず自分のことは後回しになってしまう方も多いでしょう。
こういった栄養不足や睡眠不足は体内での新しい細胞作りを邪魔してしまうので、抜け毛や細毛の原因となってしまうんですね。
栄養バランスの取れた食生活を意識し、なるべく睡眠時間を確保したいところですがなかなか理想通りに行かないのが現代人の悲しいところ…。
過度なカラーリングとパーマ
カラーリングとパーマを繰り返している女性は多いのではないでしょうか。
私も10代からカラーリングをしていますし、何度かパーマをかけたこともあるので間違いなく頭皮と髪の毛両方にダメージは蓄積しているでしょう。ついでにブリーチもしているので痛みは倍増。ますます髪の生成を邪魔していることでしょうね。
抜け毛や切れ毛が気になるのでなるべく頭皮と髪のダメージに繋がる施術は控えたいとは思いつつも、相変わらず短いスパンで染め直してしまっているのが現状です…。
加齢による髪の毛の成長サイクルの乱れ
年齢を重ねる度に「髪の毛のボリュームが減ったかも…」と感じることが多くなりました。特にそれを痛感するのが髪を一つにまとめる時ですね。ゴム一本で簡単おだんごヘアにすることがあるんですけど、髪のボリュームが減っているせいか何回髪に巻きつけてもゴムが少し余るんです…。大きいゴムなら4回転はできます。一本じゃ髪の毛全部まとめられない！っていう人が心底羨ましい！
どうやら悲しいことに、加齢と共に髪の成長サイクルは乱れてきてしまうそうです。
若い頃だと不要になった髪が抜け落ちてもすぐ新しい髪が生えてきますが、加齢と共に髪が生え始めるまでの「休止期間」が長くなってしまうのでどうしてもその間ボリュームが少なくなってしまうようです。
それに加えて髪も細くなっていきますし、前述の通りカラーリングやパーマなどで髪にダメージが蓄積していると抜けやすくもなるのでますます「若い頃より毛量が減ったなあ…」と悲しくなってしまうのですね。
美毛を作るサプリメント「ビオチン」を知ろう！
そんな感じでとにかく「頭皮と髪に刺激的な生活」をしている私ですが、サロンで定期的にトリートメントはしているものの根本的な解決には繋がらず。しかし将来もフサフサな頭でいる為に何かいいものはないかと日々探し回っておりました。
そこで知ったのが「ビオチン」というサプリメントです。
このビオチンを摂取すると、ハリツヤのある毛髪になる、白髪予防に効果的などなど…かなり気になる口コミを発見したので挑戦してみることにしました。次項から詳しく見ていきましょう！
そもそも「ビオチン」とは
ビオチンはビタミンB複合体(ビタミンB群)に属する水溶性ビタミンの一種で、糖質、脂質、たんぱく質の代謝をサポートしながら皮膚や髪の健康を保つ為に必要な栄養素であると言われています。
ビオチンは様々な食品に含まれている上、腸内細菌によっても合成されるビタミンなので一般的な食生活では不足することはないと言われてきました。
しかし、お酒やタバコ、過度なダイエットやストレスなどにより不規則な生活になりがちな方はビオチンが減少しやすい傾向にあるので、サプリメントで補ってあげるのがいいそうです。
「ビオチン」が不足するとどうなる？
ビオチンが不足することによって起きる不調にはどんなものがあるのか見てみましょう。
・疲労感、脱力感、倦怠感。
・食欲不振、吐き気。
・うつ症状が出やすくなる。
・皮膚炎、脱毛、白髪。
・筋肉痛、むくみやすくなる。
引用元⇒ビオチンについて | サプリの時間
このように、ビオチンが不足してしまうと髪だけでなく健康面にも様々な影響を与えてしまうんですね。
「ビオチン」サプリメントにはどんな効果がある？
ではビオチンがどういうものか学んだところで、一体どんな効果があるのでしょうか。一つずつ見ていきたいと思います。
綺麗で丈夫な髪が育つ
「アミノ酸の代謝促進」や「コラーゲンの生成」をサポートするビオチンは、健康な髪を維持するのに大活躍だそう。
また、「頭皮の炎症予防」や「新陳代謝の活性化」、「血流上昇」などの育毛効果も期待できるので
抜け毛や髪のボリュームダウンというお悩みの解決にビオチンは効果的なんだとか！
ビオチンを飲んでいる方の反応はこちら。
疲れたけど明日も頑張る。ビオチン飲むのやめたら抜け毛がすごい😭明日からまたビオチンとビタミンCちゃんと飲みます。
— ないいな (@rerereno0basan) November 6, 2019
ビオチン飲み始めて3ヶ月
確実に抜け毛が減りました#DHC#ビオチン— aloha-mahina (@tubatubarose) June 20, 2019
ビオチン飲み出して抜け毛が劇的に減ったのでお風呂場の排水口の抜け毛処理しながら凄いな思いますね
— ちゃんぐ(たまにチャンギー) (@Ai_love_xxx) March 17, 2019
グリシン飲んだらかかとのカサカサが急に治って、ビオチン飲んだら抜け毛が全然無くなった。何本か白髪の根元が黒くなった。#乾燥肌#ヘアケア
— 春丸いちご (@Qfkvy2OVTB93dT5) February 25, 2019
このようにビオチンを継続して飲んでいると抜け毛が減った！と実感する人が多いようですね。
逆にやめてしまったことで抜け毛が増えたという方も。やはりビオチンは健康な髪の維持に一役買っていると言えます。
白髪予防に効く？
実は私も一本の白髪があります。幸い隠れたところにある一本なので月一で探しては根元から切っていますが、今後増えていくかもしれないと思うと絶望しましたね。
担当の美容師さん曰く、過度なストレスや食生活の乱れなどで若くして白髪で悩む人が以前より爆発的に増えているとのこと。しかし現在もまだ白髪の発生を止める具体的な解決策はないのです。
白髪が生えるメカニズムは、何らかの原因によって髪に色を付ける色素細胞(メラノサイト)が機能しなくなることにより起こります。
残念ながら、ビオチン自体に黒髪を生成する要素があるわけではありません。
ではなぜビオチンが白髪予防に効果があると言われるのかとすれば、ビオチンには毛細血管を太くして血行を促進する働きがあるからでしょう。
血行が促進されると頭皮や爪など細部まできちんと栄養を届けてくれるので、頭皮の健康状態を良好に維持できる＝白髪予防に繋がる？と考えられているようです。
スマホやPC漬けの現代人は首の血行不良や眼精疲労などで頭が凝り固まってしまっているので、多用している方には予防策になるかもしれませんね。
しかし繰り返しお伝えしますがビオチンそのものには黒髪を作る効果はないので、バランスの取れた食生活や適度な運動、睡眠が大前提なのはお察しの通りと思います。それプラス、ビオチンなんですね。
実際にビオチンを試してみた結果がこちら
ということで実際に「ビオチン」サプリメントを購入してみました！
私が購入したサプリメントはSOLARAY社のタイムリリース型ビオチン60日分です。
タイムリリース型は体内でゆっくり時間をかけて溶け出すタイプのものでビオチンの吸収を長時間継続してくれることになります。水溶性ビタミンは体外に排出されやすいのですがタイムリリース型にすると継続時間が長くなるので一日に何度も飲み直さなくていいのが楽ちんですね。
さて、飲み始めて現在10日ほどなのですがまず結論からお伝えしますと。
早速ですが抜け毛、減りました。
正直最初はあまり期待していなかったので、漠然と強い髪になればいいなあ～とか、将来的に白髪の予防になればいいなあ～とかそんな軽い気持ちでした。飲み始めて数日経っても、何が変わったのかよく分からず。まあ数日程度で効果が出るはずもない中お風呂に入っていてふと気づいたんですよね。
排水溝の抜け毛が依然と比べて相当少ないことに！
飲み始める前は髪が長いのも相まって、一度にゾッとするほど大量に抜けていました。例えるなら排水溝に黒い小さなコースターが置かれているような感じ(分かりにくい)です。
その後ドライヤーで髪を乾かす時も悲惨でさらに抜けまして、ドライヤー後に髪の毛を掃除しないと床が毛で汚れてしまうレベル。本当にドライヤーが嫌で嫌で…。それでもなんとか1日100本以内の抜け毛なのが救いだったのですが。
しかし、ビオチンを飲み始めた現在はお風呂でもドライヤーでも数本程度しか抜けません。
本当に、最低限不要になった毛だけが抜け落ちている感覚です。ドライヤー中も目に見えて抜け毛が減少。最後の掃除も数本まとめてサッと捨てるだけになりました！
他には髪をまとめていたゴムやピンにもすぐ引っかかって数本抜けていたのもなくなりました。
髪のボリュームが出にくい髪質の癖に抜け毛が多いことが悩みだったので、早々に解決してくれたビオチンとはこれからも長いお付き合いをしていきたい所存です。
ただ、今のところ白髪への効果は分かりません。現在ある一本の白髪に直に効くとは思えないので白髪に対する効果は何とも言えないですが、お守り替わりに飲み続けていこうと思います。
ビオチン、本当に凄すぎる！ズッ友だよ…
最後に
いかがでしたか？今まで色々なサプリメントを飲んだことがありますが、目に見えて効果が分かったのはビオチンでしたね。もう少し早く知っておきたかった…！
ですが、これはあくまで個人の見解ですので全員に効果があるわけではないことをご理解頂けると幸いです。
抜け毛が100本以上大幅に抜ける方は明らかに自然なサイクルではないので、サプリメントを試す前に掛かりつけの先生に相談することが先決です。また、服用している薬とサプリメントを併用していいのかは個人では分かりかねるところですので、こちらも病院の先生に相談された方がいいでしょう。
もし私のようになんとなくボリュームが減ってきたことでお悩みの方ならビオチン効果は期待できるかもしれません♪
気になる方はぜひ試してみて下さいね！
